शीघ्रपतन आणि लिंगामधील कमी ताठरता यासाठी करावयाची आसने आणि जेवण डाएट ( Diet ) 1) १ वाटी काळे उडीद डाळ (वरच्या सालीसकट) आठवड्यातून 2 वेळा 2) रोज सकाळी - एक इलायची केळी चार काळे खजूर व्यायाम ( Exercise ) १) कपालभाती - पाच मिनिटे २) Kegel Exercise - लघवी थोड्या थोड्या वेळाने थांबवून ठेवणे दिवसातून तीन ते चार वेळा ३) अश्विनी मुद्रा- गुदद्वार (Anus) खालील 5 आसना ( Position ) मध्ये आकुंचन (contract) करून ठेवणे आणि शिथिल (Relax ) करणे. ५ आसने ( Position )... १)बसून(Setting ) २)पाठीवर झोपून ( Supine Position ) ३) पाठीवर झोपून आणि गुडघ्यामध्ये पाय वाकवून ४) पाठीवर झोपून, गुडघ्यात वाकलेले पाय छातीवर घेऊन ५) knee-elbow Position प्रत्येकी दहा वेळा 5 असनामध्ये ( 5 Position ) सकाळी आणि संध्याकाळी करावे. | Sexologist in Dombivili | Sexologist in Kalyan | Manobal Clinic | Dr Vijay Chinchole |